Viele Leute wollen abnehmen, weil sie sich unwohl in ihrer Haut fühlen, gesundheitliche Probleme haben oder ihnen ganz einfach die Hose nicht mehr passt. Manche wollen aber auch nur so eine tolle Figur wie zum Beispiel Claudia Schiffer oder Heidi Klum haben.
Gibt es überhaupt die Lösung? Hungern oder nichts mehr essen ist keine dauerhafte Lösung. Erstens ist es auf Dauer gesundheitsschädlich und zweitens gibt es bessere Wege, wie zum Beispiel einen Ernährungsberater aufzusuchen, der einem einen Ernährungsplan aufstellt.
Dieser könnte zum Beispiel so aussehen:
– viel Vollkornbrot essen (weil es langsamer verdaut wird als zum Beispiel Brötchen)
– viel Rohkost essen ( Obst und Gemüse)
– 10 Minuten vor dem Essen 1-2 Gläser trinken (weil der Körper dann weiß, dass er schon etwas im Magen hat und nicht mehr so viel braucht)
– keinen Alkohol trinken
– auf Süßigkeiten verzichten usw.
Dies wäre eine Möglichkeit! Es gibt aber auch eine Diät, die sich „Weight Watchers“ nennt, in der man in einer Gruppe über seine Probleme reden kann. „Weight Watchers“ entwirft für jede Person einen eigenen Ernährungsplan, der die Ernährung umstellt. Mit diesem „Gruppendruck“ nimmt man ab, da man natürlich diejenige sein will, die am meisten abgenommen hat.
Abnehmgetränke, wie zum Beispiel „Optiwell Control“ helfen nicht, man bildet sich nur ein, dass man weniger isst.
So berichtet uns Frau Schmitz aus Rheydt: „Ich esse morgens und mittags normal, aber am Abend nur etwas Rohkost oder ein paar Äpfel. Außerdem treibe ich viel Sport und fahre im Sommer, wenn es nicht regnet mit dem Fahrrad zur Arbeit.“ Sie ist 50 Jahre alt und hat seit Jahren schon Kleidergröße 38.
Auch Frau Maier aus Neuss erzählt: „Ich habe schon früher so viele Diäten gemacht, aber am Ende mit “ Learn and Healthy“, das ist so etwas ähnliches wie „Weight Watchers“ im Internet, abgenommen“. Nun hält sie das Gewicht schon über Monate, weil sie jetzt viel bewusster auf ihre Ernährung achtet und viel mehr Sport treibt.
Nach einer Diät ist es gut, wenn der Ernährungsplan eingehalten und weiterhin viel Sport gemacht wird. Auch ist es wichtig, frühzeitig mit der Diät aufzuhören, da man auch untergewichtig werden kann. Wenn das der Fall ist, sollte man einen Arzt aufsuchen. Es gibt aber auch andere Anzeichen, mit der Diät aufzuhören: Zum Beispiel, wenn man Kreislaufprobleme bekommt. Dies kann im schlimmsten Fall zu einem Kreislaufzusammenbruch führen. Man sollte es mit der Diät nicht übertreiben, denn wenn man fast gar nichts mehr isst, hat man danach einen solchen Heißhunger, dass man oft viel mehr als vorher zunimmt. Dies nennt man Jo-Jo-Effekt. Auch Frau Maier und Frau Schmitz haben hiervon gehört. Frau Maier ist sich aber sicher:“Diesmal halte ich mein Gewicht!“
Tjarde Fertig und Marina Nießen, Mänchengladbach, Gesamtschule Rheydt-Mülfort I.e.