Es ist DAS neue Fitnessprogramm – Zumba. Beim Zumba kommt es vor allem darauf an, Spaß zu haben. Und genau deswegen sind viele davon so begeistert. Aber was ist Zumba? Diese Frage hat mir Denise Fischer, eine 25-jährige, dynamische Sportstudentin, die Zumba unterrichtet, in einem Interview beantwortet.
Frage: Was ist Zumba?
Denise Fischer: Also, Zumba ist lateinamerikanisches Tanzen kombiniert mit Fitnesselementen.
Frage: Woraus besteht Zumba?
Denise Fischer: Die Grundtänze sind Salsa, Merengue, Reggaeton und Kumbia. Dann gibt es aber auch noch Samba, Bollywood, aber auch ganz normale Charts, wie „Augenbling“.
Frage: Zu welchen Songs tanzt man Zumba?
Denise Fischer: Das kann man zu den ganz normalen Charts tanzen, zum Beispiel „I cry“ von Flo Rida. Man tanzt das aber auch zu typisch lateinamerikanischen Rhythmen.
Frage: Ist es schwer, Zumba zu lernen?
Denise Fischer: Beim ersten Mal ist es ein bisschen schwieriger, aber nach ein paar Stunden wird es besser, da sich die Schritte wiederholen.
Frage: Was sollte man denn zum Zumba anziehen?
Denise Fischer: Auf jeden Fall Sportschuhe, in denen man Halt hat, allerdings mit wenig Profil, damit man bei Drehbewegungen keine Probleme mit den Knien bekommt. Und natürlich bequeme Sportsachen.
Frage: Wann kann man Zumba machen?
Denise Fischer: Je nachdem, wie man es empfindet. Das normale Zumba ist ab 14 Jahren, aber man kann schon etwas früher starten. Es kommt immer darauf an, wie fit man ist. Manche Kinder sind da schon richtig flott, die können dann auch schon früher anfangen. Ansonsten gibt es für die dann auch Kinderprogramme.
Frage: Also gibt es auch verschiedene Arten von Zumba?
Denise Fischer: Ja. Einmal für Wasser, also Aqua Zumba, dann auch noch mit kleinen Hanteln, das nennt sich Zumba Toning, Zumba Fitness, das ist das ganz normale, und noch Zumbatomic für die Kids. Es gibt aber auch noch andere.
Frage: Ist es denn gesund und hilft beim Abnehmen?
Denise Fischer: Also gesund ist immer eine Frage, aber es hilft auf jeden Fall beim Abnehmen, wenn man gleichzeitig die Ernährung umstellt, weil es ein Ausdauerprogramm ist. Man hat viel Bewegung und der Puls ist hoch, dann verbrennen die Muskeln auch mehr, weil sie warm laufen müssen und ernährt werden müssen. Das heißt, da hat man auf jeden Fall einen Effekt. Man sollte dazu auch noch Krafttraining machen, ansonsten wird es eine einseitige Bewegung, die auf den Rücken oder andere Körperteile gehen könnte. Man sollte also aufpassen.
Frage: Wie würdest du Zumba in drei Worten beschreiben?
Denise Fischer: Zumba macht Spaß!
Vielen Dank für das Interview, Denise!
Vanessa Skrzypczyk, Mänchengladbach, Gymnasium An der Gartenstraße