Hüpfend Kalorien verbrennen

Das Hüpfen auf dem Trampolin macht Spaß, verbrennt viele Kalorien und stärkt die Muskeln. Diese Regeln sollte man dabei aber beachten.

Von Tristan Fonger, 8d, Janusz Korczak Realschule Schwalmtal

Schwalmtal. Zehn Minuten Training auf dem Trampolin sind etwa so effektiv wie 30 Minuten joggen, obwohl das Auf- und Ab hüpfen immer so schwerelos und einfach wirkt. Dabei bringt es wirklich etwas für den Körper, weil es das Herz-Kreislauf-System stark beansprucht und auch das Gleichgewicht trainiert.

Die sogenannte Jumping Fitness ist aus den USA nach Deutschland rüber geschwappt. Dort gibt es etliche Trampolinhallen. Doch auch in Deutschland eröffnen immer mehr solcher Hallen. Das Training auf kleineren Indoor-Geräten wird Rebound Training genannt.

Etwa 400 Muskeln werden beim Springen gebraucht. Die gesamte Bein- und Armmuskulatur wird angestrengt, bei Hocksprüngen auch die Bauchmuskeln. Jumping Fitness auf dem Trampolin ist so beliebt, weil es den Körper ganzheitlich trainiert. Zudem wird Stress abgebaut. Dieser Sport ist sehr effektiv.

Ein weiterer Vorteil ist, dass das Training auf dem Trampolin gelenkschonend ist und das Verletzungsrisiko eher niedrig. Dennoch sollte man ein paar Grundregeln beachten, um sicher auf dem Trampolin zu trainieren. Wichtig ist, dass man langsam einsteigt und nicht zu schnell zu wagemutig wird. Zunächst sollte man nur etwa zehn Minuten springen und dann eine Pause einlegen. Saltos sind am Anfang ohnehin tabu.

Bevor man loslegt, sollte man erst die Arme und Beine aufwärmen und leicht auf dem Trampolin federn. Auch die ersten Sprünge sollten nicht zu hoch sein. Dann kann man sich langsam steigern und zum Beispiel Hampelmänner oder eine Schraube ausprobieren.

Bei der Auswahl eines Trampolin-Work-Outs sollte man sich auf die Betreuung von Experten verlassen. Gerade Anfänger sollten einen Kurs wählen, der nicht so voll ist, damit die Betreuung gewährleistet werden kann. Besser auf das Trampolin-Springen verzichten sollten Schwangere und Menschen mit Rückenproblemen.

Ende Dezember öffnete der Hi-Fly Trampolinpark in Mönchengladbach seine Türen.
Im ehemaligen Sportpark West Mönchengladbach gibt es seitdem eine Dodge Ball Arena, Twister, Tumbling Lane, Battle Box, Tower Fly und eine gigantische Freisprungfläche sowie einen Hi-Bounce Parcours. Die Springbegeisterten der Region wird es freuen.